SPØRSMÅL:
Hei jeg er en keeper på 16 år.
Noen spørsmål fra meg:
- Hvor mange timer bør jeg trene i uka?
- Hva bør jeg trene? (F.e.k.s Styrke, Kondis, Plasering....?)
- Hvordan mat bør man spise og ikke spise mye av?

Hilsen Daniel Pettersen

SVAR:
Hei!
Hyggelig at du er så bevisst og har lyst til å bli bedre!

For å svare på spørsmålene dine så kan jeg si følgende:

1) Antall økter og timer du bør trene er veldig individuelt, men at
6-7 dager i uka bør inneholde en eller annen form for aktivitet
synes jeg er naturlig da du ønsker å bli så god du kan.

2) Du er fortsatt ung og bør trene mye basisteknikk. Vær trening
bør inneholde teknikk. Utover det er det viktig og jobbe med
fokusområder i spill på trening og i kamp. Posisjonering, lese spill,
riktig avgjørelser og god inngangsetting. Ikke alt på en gang men
plukk en eller to som fokus for vær trening. Lettere og kunne måle
utvikling og se for andre også (ref. trener) Viktig at treneren vet
hva du fokuserer på og kan følge deg opp på.
Å være størst og sprekest er ikke det viktigste, selv om det kan
være en fordel. Det viktigste er avgjørelsene du tar i kamp og
teknikken du bruker som er viktigst. Legg det på plass først og
så kan du bygge muskler og fysikk. Kondisjon er også viktig, men
her holder det at du kjører en langtur i uka. 40-50 min. Dette i
tillegg til vanlig trening bør så absolutt holde til å kunne prestere.

3) Når det gjelder mat, kan du gå inn å lese på kosthold på våre
nettsider. Der er det artikler skrevet av fagkyndige folk. Les dem
og du vil få nok info til å få et næringsrikt og riktig kosthold i
forhold til aktivitet.

Lykke til Daniel!